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如何用运动减轻乳腺癌治疗的副作用

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化疗和放射治疗,通常是治疗乳腺癌所必需的,但这些治疗会对患者身体造成伤害,让患者感到虚弱、疲劳和其他不适。

我们应该清楚,在乳腺癌治疗期间坚持身体锻炼,对改善治疗副作用和促进康复非常重要。

癌症患者身体虚弱,想进行身体锻炼时,常难以置信地让人沮丧。这就要求,患者换一种思路,调整锻炼方式,找到适合自己的新的运动方式。

以下是一些温和的锻炼,患者可以将其纳入自己的乳腺癌治疗方案:

走:步行是一种低冲击力的运动,可以在任何地方进行,它可以帮助乳腺癌患者保持心血管健康并改善整体健康状况。同时,步行也是理清思路和减轻压力的好方法。

伸展:伸展运动可以帮助提高身体的柔韧性、减少肌肉紧张和减轻疼痛。简单的伸展运动,如颈部转动、耸肩和轻柔的腿筋伸展。
当患者因治疗而感到疼痛时,可以做很多伸展运动。伸展运动帮助患者缓解腿部和脚部的疼痛。

瑜伽:瑜伽是一种温和的运动形式,可以帮助乳腺癌患者建立力量、灵活性和平衡。它还可以帮助减轻压力和焦虑,这是乳腺癌治疗中的常见副作用。有许多不同类型的瑜伽,因此患者可以选择最适合个人需求的。选择在家做瑜伽,感觉更舒适。

阻力训练:阻力训练包括使用轻哑铃、阻力带或自重锻炼来增强力量、改善肌肉张力。阻力训练可以帮助提高身体的骨密度,这对于可能因某些治疗而有骨质流失风险的乳腺癌患者尤其重要。从网上可以订购这样的训练器材。

游泳:游泳是另一种低冲击力的运动,如果在乳腺癌治疗期间遇到关节疼痛或肿胀,游泳可能会特别有益于你。游泳可以帮助增强力量和耐力,同时为您的身体提供减压的环境。

对患者来说,锻炼有时感觉像是一项艰巨的任务,尤其是在接受乳腺癌治疗时,身体变差,心理承受巨大压力。运动似乎违反直觉,但患者做一些轻度运动后,往往精神会更放松,身体相对更好。重要的是,要记住,每个人都是不同的,对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用,要选择适合自己的锻炼方式。制定锻炼计划之前,最好与自己的医疗保健提供者沟通,尤其是在乳腺癌治疗期间。

来源:互联网


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